Czym jest higiena cyfrowa?

W świecie, w którym telefon bywa pierwszą rzeczą, po którą sięgamy rano, a ostatnią, którą odkładamy wieczorem, pytanie o higienę cyfrową staje się ważniejsze niż kiedykolwiek. W ramach naszego projektu Ctrl+Z: Cofamy Przemoc! zadaliśmy sobie je wspólnie z nauczycielami i pedagogami podczas specjalnych warsztatów prowadzonych przez dr. Macieja Dębskiego jednego z najbardziej doświadczonych ekspertów w tej dziedzinie, który założył Fundację Dbam o Mój Zasięg. 

Już po kilku minutach spotkania okazało się, że higiena cyfrowa to coś znacznie głębszego niż „ogranicz czas przed ekranem”. To przede wszystkim świadomość, intencja i jakość naszego kontaktu z technologią. 

Czego nauczyliśmy się podczas spotkania? 

Jednodniowe warsztaty były przestrzenią pełną rozmów, doświadczeń, uważności i refleksji. Wspólnie odkrywaliśmy: 

• jak szukać równowagi między światem online i offline, aby technologia nas wspierała, a nie przytłaczała, 

• jak budować dobre nawyki cyfrowe, które służą zarówno dorosłym, jak i młodzieży, 

• jak rozmawiać z dziećmi o odpowiedzialnym korzystaniu z internetu, aby słyszały w nas partnera, nie kontrolera, 

• jak tworzyć zasady, które nie są zakazem, lecz wspólną umową, która pomaga zadbać o siebie i swoje relacje. 

Dla wielu uczestników szczególnie ważne było odkrycie, że higiena cyfrowa zaczyna się nie od dzieci, ale od dorosłych. To my, swoim zachowaniem, dajemy przykład: czy odkładamy telefon podczas rozmowy? Czy potrafimy odpocząć bez scrollowania? Czy potrafimy być w pełni obecni? 

Dlaczego higiena cyfrowa jest tak ważna? 

Technologia stała się integralną częścią życia młodych osób narzędziem nauki, kontaktu, rozrywki i wyrażania siebie. Jednocześnie to właśnie ona również prowadzi do zmęczenia oraz budowania dystansu, jeśli zabraknie nam uważności. 

Higiena cyfrowa pomaga: 

• zachować zdrowe granice, 

• zapobiegać przemocy rówieśniczej i cyberprzemocy, 

• budować pewność siebie offline, 

• wzmacniać relacje i komunikację, 

• wrócić do równowagi, gdy technologia zaczyna zajmować zbyt dużo miejsca. 

To kompetencja przyszłości, której potrzebują dorośli i młodzież. 

Dziękujemy za ten dzień 

Jesteśmy ogromnie wdzięczni dr. Maciejowi Dębskiemu za niesamowite zaangażowanie, by w praktyczny sposób przekazać wiedze, która otwiera oczy na wiele ważnych kwestii. 
 
Projekt Ctrl+Z: Cofamy Przemoc! wciąż rośnie i buduje wspólnotę świadomych osób, którzy chcą działać mądrze, uważnie i w trosce o młodych.